Bolesti hlavy jsou jedním z nejčastějších zdravotních problémů, který postihuje většinu lidí v jakékoli době. Pracovní stres, nároky rodiny, nedostatek spánku. To vše může mít za následek bolest hlavy, která nám den rozhodně nevylepší. Než přistoupíte ke konzumaci léků proti bolesti, vyzkoušejte některý z těchto přírodních prostředků.
Studený obklad
Některé bolesti jsou způsobeny rozšířenými cévami tlačícími na nervy. Pár kostek ledu v sáčku nebo sáček mražené zeleniny na čelo může zastavit bolesti nervového původu stažením těchto cév a snížením případného zánětu. Bolesti můžou pocházet také z nervů v zadní části krku, zkusit tedy můžete studený obklad na tuto část těla.
Kofein
Kofein je hodně sporným prostředkem. Někomu jeho přemíra bolest hlavy může způsobit, někomu šálek silné kávy může od bolesti pomoci. Kofein snižuje otoky krevních cév a tím může zmírnit bolesti hlavy. To je také důvod, proč je složkou některých léků proti bolesti.
Zázvor může pomoci snížit zánět krevních cév a tím poskytnout tělu úlevu od bolesti hlavy.
Zázvor
Zázvor je tradičně používán k léčbě bolestí hlavy a zdá se, že to funguje. Zázvor může pomoci snížit zánět krevních cév a tím poskytnout tělu úlevu od bolesti hlavy. Už půl lžičky rozemletého zázvoru ve sklenici vody nebo jedna lžička v šálku horké vody (nechte lehce vychladnout) vám může ulevit od bolesti hlavy i od migrény. Zázvor také pomáhá kontrolovat nevolnosti, které migrény doprovází.
Bazalka
Bazalka funguje jako uvolňovač svalů, což je velmi užitečné pro léčbu bolesti hlavy způsobenou napětím svalů. Čerstvé listy bazalky můžete žvýkat (při mírných bolestech hlavy) nebo je zalít horkou vodou, nechat chvíli uležet a čaj upíjet během dne.
Skořice
Skořice pomáhá léčit bolesti hlavy spojené s nachlazením. Svařte 2 čajové lžičky práškové skořice a půl hrnku mléka, přidejte lžičku medu, smíchejte a vypijte – udělejte to nejméně 2x za den.
Voda
Velmi často jsou bolesti hlavy způsobeny dehydratací. Je tedy důležité dodržovat pitný režim a popíjet čistou vodu během celého dne (pro dobrou hydrataci těla je nutné vypít během dne 8-10 sklenic vody).
Jídlo
Živnou půdou pro bolesti hlavy je nepravidelný stravovací režim a s tím spojený pokles cukru v krvi. Jezte v pravidelných intervalech.
Pohyb
Pravidelný pohyb uvolňuje ztuhlé svaly, které můžou mít za následek bolesti hlavy. Cvičení navíc uvolňuje endorfiny, které otupí nepříjemné pocity způsobené těmito bolestmi. Nejlepší způsob jak omezit bolesti hlavy je pohyb na čerstvém vzduchu.
Držení těla
Mnozí z nás tráví většinu dní v kanceláři sezením u počítače, shrbeni nad stolem, dlouhodobě v jedné pozici. Svaly se napínají a následkem jejich přetížení může být bolest hlavy. Zkuste to mít na vědomí a trochu se hlídat. Seďte rovně, ale uvolněně, s rameny dozadu a krkem ne příliš dopředu.
Aromaterapie
Některé éterické oleje, především levandule nebo máta, můžou pomoci zmírnit napětí a tím i bolesti hlavy. Jemně vmasírujte trochu levandulového či mátového oleje do oblasti čela a spánků a zkuste chvíli relaxovat (nejlépe v tiché, tmavé a chladnější místnosti). Čím déle budete moci v klidu ležet a vnímat aroma oleje, tím lépe.
Trpíte-li závažnými a častými bolestmi hlavy je dobré poradit se o vhodné léčbě s lékařem. Příčiny těchto pravidelných bolestí můžou být závažnější než ty výše zmiňované.
text: redakce / foto: bigstock
