Každý ví, že miska ovesných vloček je zdravější než miska sladkých obilovin, a salát, že je zdravější než šťavnatý hamburger. Málo kdo si však uvědomuje, že některé z tzv. zdravých potravin můžou mít vliv na to, že se vám nedaří zhubnout. Tyto potraviny totiž mohou být, i když se to na první pohled nezdá, plné kalorií.
Obiloviny
Vaše oblíbené cereálie by ve vašem dietním programu mohly nadělat více škody než užitku. A to dokonce i ty s vysokým obsahem vlákniny. Často jsou totiž naloženy sušeným ovocem a ořechy, přidáme-li k tomu ještě „vylepšení“ mlékem, může taková miska cereálií znamenat, že jsme spotřebovali celý svůj denní kalorický příjem.
Ovocný jogurt
Ovocné jogurty jsou velmi oblíbenou pochoutkou dietářů. Takový kelímek jogurtu však může mít vysoký obsah kalorií a cukru, zvláště, je-li obohacen o ovocný sirup a ořechy. Dávejte si tedy pozor na to, po jakém jogurtu v obchodě saháte (volte ty nízkotučné), případně si vyrobte doma vlastní, z ingrediencí, o kterých přesně víte, o kolik kalorií vás obohatí.
Sušené ovoce
Sušené ovoce obsahuje mnohem více kalorií než to čerstvé. Pro svou odpolední svačinu tedy volte raději čerstvé ovoce a zeleninu. Rozhodnete-li se přesto koupit si sušené ovoce, nezapomeňte si důkladně přečíst údaje na etiketě – zda nebyl přidán další cukr.
Mléčné výrobky
Mléko je bohatým zdrojem vápníku, bílkovin a dalších nezbytných živin, ovšem i to může sabotovat vaše snahy o hubnutí. Držte se tedy nízkotučných mléčných výrobků, odstředěného mléka a třeba řeckého jogurtu.
Rýžové chlebíčky
Rýžové chlebíčky se tváří jako něco lehkého, zdravého a dietního. Jako něco, čeho můžete sníst kolik chcete a nebude to mít žádný vliv na vaši snahu zhubnout. Opak je však pravdou. V těchto produktech je minimum vody, což zvyšuje jejich energetickou hodnotu, postrádají vlákninu i bílkoviny. Neposkytují tedy tělu žádnou výživovou hodnotu a neudělají nic ani pro to, aby omezily váš pocit hladu. Jediným přínosem jsou tak přidané kalorie k vašemu dennímu limitu.
text: redakce / foto: bigstock
