Pití zeleného čaje u nás zatím není příliš rozšířené. Ať teplý či studený má však celou řadu nesporných výhod. Některé z nich bychom vám dnes rádi představili.
Imunita
Zelený čaj je silný antioxidant. Jeden šálek zeleného čaje má větší antioxidační účinky než porce brokolice, špenátu nebo mrkve. Antioxidační aktivita zeleného čaje je výhodná pro ochranu organizmu před oxidačním poškozením v důsledku volných radikálů. Katechin obsažený v zeleném čaji blokuje bakterie, které se lepí na buněčné stěny a poškozují je. V těle vytvoří antibakteriální stav a vy tak budete méně náchylní k bakteriálním a virovým infekcím. Polyfenoly a flavonoidy v zeleném čaji pomáhají posílit váš imunitní systém, organizmus se tak stává silnějším v boji proti infekcím.
Stimulace
Zelený čaj slouží díky obsahu kofeinu z přírodního zdroje jako stimulující nápoj. Může tedy posloužit jako zdravější náhrada kávy či energetických nápojů.
Stres
L-theanin (aminokyselina, která přímým působením v mozku navozuje stav hluboké relaxace bez pocitu ospalosti) v zeleném čaji má uklidňující účinky, přispívá k dobré náladě a zlepšení kvality spánku.
Zánětlivé procesy v těle
Řada problémů způsobených zánětem je dlouhodobého charakteru a může vést až k onemocněním jako je artritida či rakovina. EGCG (bioaktivní polyfenol, který má široké spektrum účinků, mezi ty nejdůležitější patří antioxidační a termogenní účinek) v zeleném čaji pomáhá bojovat proti zánětlivým procesům v těle.
Úleva od bolesti
EGCG může také pomoci zmírnit některé typy bolestí (například bolesti spojené s artritidou). Díky antibakteriálním vlastnostem může silná dávka zeleného čaje poskytnout dočasnou úlevu od bolesti zubů a ulevit tak do doby návštěvy zubního lékaře.
Krevní sraženiny
Abnormální krevní sraženiny jsou zodpovědné za mnohé z problémů, které postihují osoby starší 50 let. Zelený čaj zabraňuje tvorbě krevních sraženin, a proto by ho tito lidé rozhodně měli zařadit do svého pitného režimu.
Snížení rizika vysokého krevního tlaku
Krevní tlak je jedním z nejlepších ukazatelů vašeho zdraví. Dobré hodnoty jsou většinou spojeny se zdravím a vitalitou. Hypertenze (vysoký tlak v tepnách) bývá často předzvěstí vážného onemocnění. Pití zeleného čaje přináší citelné zlepšení a poslední studie ukazují, že čím více ho pijete, tím lepší jsou výsledky.
Snížení nezdravé hladiny cukru v krvi
Také hladina cukru v krvi hraje důležitou roli ve vašem celkovém zdraví. Neměla by proto být přehlížena. Vzhledem k přítomnosti fenolů a polysacharidů dokáže zelený čaj držet hladinu cukru pod kontrolou.
Kosti
Vysoký obsah fluoridů obsažených v zeleném čaji pomáhá udržovat kosti silné. Denní dávka zeleného čaje pomůže zachovat hustotu vašich kostí.
Hubnutí
Pokud hledáte způsob jak zhubnout, aniž byste jakkoliv měnili zažité pořádky, vyzkoušejte zelený čaj. EGCG (bioaktivní polyfenol, obsažený v zeleném čaji) zpomaluje odbourávání norepinefrinu, dochází tak ke zrychlení úrovně metabolismu, což může znamenat, že v klidovém stavu tělo spálí během dne až o 80 kalorií více. EGCG také aktivuje spalování tuků v břiše, urychluje tak proces hubnutí až o 70%.
Snížení přebytečné tekutiny v těle
Zbavit se přebytečné tekutiny v těle je jedním ze způsobů jak snížit hmotnost. Diuretických účinků zeleného čaje je proto využíváno po staletí. Budete překvapeni, o co lépe se bez této zátěže budete cítit a také lépe vypadat. Zvyknete-li si na denní režim pití zeleného čaje, měla by se přebytečná tekutina v těle přestat hromadit.
Spalování tuků
Katechin obsažený v zeleném čaji zvyšuje spotřebu tuků v játrech a to vede ke snížení tělesného tuku. Pro maximální účinek je však třeba vypít 5 – 6 šálků zeleného čaje denně.
Ochrana kůže před poškozením
Antioxidant v zeleném čaji je mnohonásobně účinnější než vitamín C a chrání pokožku těla před účinky volných radikálů, které způsobují mimo jiné vrásky a stárnutí pleti. Zelený čaj pomáhá bojovat proti rakovině kůže.
Většina odborníků doporučuje 3 šálky zeleného čaje denně. Nechutná-li vám tento nápoj v jeho základní podobě, ale přesto byste chtěli jeho účinky vyzkoušet, můžete si ho ochutit například přidáním plátku citronu, zakoupením baleného zeleného čaje s mátou, medem či citronem nebo vyzkoušet jeho ledové verze – s citronem, aloe a jahodou, broskví…
text: redakce / foto: bigstock
